Już na NK złożyłem życzenia ale jeszcze raz nie zaszkodzi No więc: Zdrowia, szczęścia, masy, siły, kasy, wychowania córki na dobrego człowieka i wszystkiego co najlepsze
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
powoli, powoli... nie da się zrobić masy i rzeźby, także na samym wstępie zdecyduj co cię bardziej interesuje, patrząc na wagę to raczej powinieneś masować, jednak najlepiej będzie jak zaczniesz od wypełnienia ankiety działu junior którą znajdziesz w tematach podwieszonych oraz dołącz do niej swoje zdjęcie sylwetki
Wie pan , mieszkam na wsi treningi siłowe praktycznie mam codziennie ponieważ pracuję w tartaku do domu wracam cały mokry , prawdę mówiąc jem dużo ale w małych ilościach , jem co mi w domu dadzą nie wybrzydzam :) Najbardziej interesuje mnie zdobycie masy ale także stracenie zbędnego tłuszczu ... ; ) Dzięki wielkie! :)
bolda z winem i testosteron propionat? a co do tego na odblokowanie??clomid tamoxifen i hcg?? siano nie gra roli w tym przypadku.chce zainwestowac w to spory kapital.zalezy mi gluwnie na rzezbie z lekkim przyrostem masy:)wolalbym strzaly niz tabsy.
[...] i co tydzień po 5 gramów więcej planowo do około 40 -50 gramów. Hemorush 1 porcja przed 20 - 30 minut treningiem. Trening - split, 4 razy w tygodniu nastawiony na budowę masy mięśniowej. Dodatkowo Kamil dorzuca gainbolica, 80% koncentrat białek serwatkowych mulitwitamine, natomiast ja Elite whey isolate od dymatize. W skrócie tyle. Postaramy [...]
Nie no, do szkoły luźno biorę jedzenie, ale nie zawsze mam czas przygotować sobie jakiś białkowy obiad czy coś. Chociaż najlepiej jakbym sobie to ustalił z mamą :) No, ale co polecacie na uzupełnienie diety i przyrost masy? :)
[...] Ja Dojezdzam na treningi prosto po szkole wiec diete zrobic ciezko jezeli pol dnia mnie nie ma w domu. Chodzi mi o to czy Hmb bedzie dobre poniewaz chroni tkanke miesniowa a spala tluszcz czyli wydaja mi sie ze dla mnie bedzie w sam raz poniewaz, a chodzi mi o zatrzemanie w 100% masy miesniowej, a jak spali troszke tluszczu przy okazji to super
[...] nawet jakiś dobry spalacz w mniejszych niż przy redukcji ilościach. natomiast bcaa, glutamina są to rzeczy które acz niekonieczne mogą i z pewnością przyczyniają się do poprawy wielkości masy a przede wszystkim jej jakości. więc czy kupić odżywkę/białkową, czy bulka, czy gainera/to ostatnie raczej odpada u ciebie/ to zależne jest bardzo od diety.
[...] 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co [...]
nie wiem co masz na myśli mówiąc "masywnej budowy". Jeżeli masz dużo suchej masy mięśniowej to jest to zasługą genów, treningu i bogatobiałkowej diety, bo budulcem mięśni jest białko. Jeżeli jesteś po prostu "zalany" tłuszczem to może to być winą różnych rzeczy. I znów geny są nie bez znaczenia, ale nie są też nie do przejścia. [...]
[...] do 1h po jego spożyciu powinieneś spożyć kolejny posiłek. Ale zanim przejdziemy do konkretów, pozwól, że spytam, co jest Twoim celem? Redukcja tkanki tłuszczowej, rozbudowa masy mięśniowej czy po prostu szeroko rozumiane utrzymanie formy? Jeśli chodzi o wpływ na zdrowie, Reanimator na pewno Ci nie zaszkodzi, bo zawiera najwyższej jakości [...]
zmien klawiaturę, bo mi sie ten balagan nie podoba poza tym - zrob rozpis co gdzie i ile. najlepiej wrzuc dietędo sprawdzenia w odzywianiu. jaki rzpis weglo/tlusczy/bialek - na kg masy ciala - z samej diety
co do diety ona mi nic nie pomaga nie wierze zacznij od dobrej diety i wszystko powinno być ok 2g bialka, 5g weglowodanow, 0,5 - 1g tłuszczy na kilogram masy ciała
[...] glownie koncentruje sie na sw (mma i bjj). diety narazie nie przestrzegam zabardzo bo jeszcze zadnej nie mam. Ogolnie ineteresuje mnie osciagniecie wagi 77 kg ale samej masy miesniowej bo tluszcz na macie mi sie nie przyda wiem ze z perpsektywy kulturystow moze sie to wydac smieszne to co chce osiagnac przy takich predyspozycjach;). I [...]
[...] swoje szanse na jak najlepszy w miarę możliwości wygląd/masę w tym wypadku/, zresztą po to są odżywki żeby nie czekać godzinę czy dwie z dostarczeniem np. białka bo o tym konkretnie mówimy... no ale jak chcesz twoja sprawa- mniej regularności, mniej masy niestety... czego ci oczywiście nie życzę... pozdrawiam i jak najlepszych wyników życzę!
na ładowaniach spożywasz 2gr białka na kilogram masy ciała do 60gr tłuszczy oraz 10-12gr węglowodanów.....ładowanie zaczynasz np. w sobote po treningu i kończysz w niedziele wieczorem..........białka spożywasz te same produkty co dotychczas a węglowodany....kasze gryczane/jęczmienne/kuskus , ryż biały/brązowy/preparowany....garść rodzynek, max [...]
czy wyzej wymienione leki szkodza na wplyw masy spadki albo cos?? i co robic zeby w tej pracy spadkow zaduzych niemiec do 20 sierpnia bez silowni nie dostepna
...jw. tylko cos co doda energii, ew. najppotrzebniejsze minerały mozesz dodać, masy napewno- jesli normalnie masz z tym problem- na obozie nawet nie zaczniesz robić.
